HIT é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Este método de treinamento é o que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

Cada aula tem duração de 01 hora. Às segundas, quartas e sextas são 03 aulas seguidas – 18h, 19h, 20h. às terças e quintas são 02 aulas – 1h e 19h