Tudo o que você sempre quis saber sobre a vitamina D

Nunca ouvimos falar tanto sobre a vitamina D, não é mesmo? Periodicamente nos deparamos com matérias e estudos científicos sobre essa substância tão essencial ao ser humano. Mas você realmente conhece tudo sobre a importância e os benefícios dessa vitamina? Então, vem com a gente que vamos te contar!

A vitamina D é a atual queridinha da comunidade científica. Entre seus benefícios estão o poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. Ela pode ser encontrada em bebidas e alimentos como leite, salmão, sardinha, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais.

Entretanto, uma maneira boa de manter níveis adequados dessa vitamina é tomar sol de 10 a 15 minutos duas vezes ao dia, pois a luz solar é uma das principais fontes de absorção do nutriente. O responsável por esse estímulo é ninguém menos que o raio UVB. Em outras palavras, apesar de perigoso em doses exageradas, o UVB é sim necessário à saúde.

Além de ser vital para controlar a pressão arterial, mantendo o sistema nervoso regulado, a vitamina D também é fundamental para absorver o cálcio e o fósforo. Ela é essencial para a manutenção do metabolismo que atua no desenvolvimento ósseo, contribuindo indiretamente ao combate à osteoporose.

A deficiência do nutriente também está associada à depressão. Pesquisadores da Universidade Vrije, da Holanda, estudaram 1.282 pessoas entre 65 a 95 anos, das quais 169 sofriam de depressão leve. A taxa de vitamina D nas pessoas deprimidas era 14% menor que a observada nos demais idosos, segundo o estudo.

Agora que você já sabe tudo sobre a vitamina D, siga as recomendações dos especialistas. Nossa dica é pegar o Sol da manhã em uma das belas praias cariocas. Aproveite e faça uma visita a um dos mais de 300 quiosques da Orla Rio 😉